Las fobias pueden tener un grave impacto en el bienestar, pero es importante recordar que no está solo. Las fobias son comunes y tratables. Si cree que tiene los síntomas de algún tipo de fobia, consulte a un médico para que le haga una evaluación y le aconseje un tratamiento.
¿Qué es una fobia?
Una fobia es un trastorno de ansiedad que implica un miedo excesivo y persistente a una situación u objeto. La exposición a la fuente del miedo desencadena una respuesta de ansiedad inmediata.
Las fobias son una de las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIH), aproximadamente el 12,5% de los adultos de EE.UU. padecerán una fobia específica a lo largo de su vida.
Las mujeres son más propensas a experimentar fobias que los hombres. Los síntomas típicos de las fobias pueden incluir:
- Náuseas
- Temblores
- Aceleración de los latidos del corazón
- Sensación de irrealidad
- Preocupación por el objeto temido.
Tipos de fobias
La Asociación Americana de Psiquiatría (APA) identifica tres categorías diferentes de fobias:
- Fobias sociales: Conocida actualmente como trastorno de ansiedad social, esta fobia se caracteriza por el miedo a las situaciones sociales en las que la persona puede ser juzgada o avergonzada.
- Agorafobia: Esta fobia implica un miedo irracional y extremo a estar en lugares donde es difícil escapar. Puede implicar un miedo a los lugares concurridos o incluso a salir de casa.
- Fobias específicas: Cuando la gente habla de tener una fobia a un objeto o ser específico, como serpientes, arañas o agujas, se refiere a una fobia específica.
Aunque no es exhaustiva, esta lista de fobias ofrece una visión de las muchas fobias que pueden tener un grave impacto en la vida de una persona. Como podrá observar al hojear esta lista, la mayoría de las fobias específicas se clasifican en una de las cuatro categorías principales:
- Miedo al entorno natural
- Miedos relacionados con los animales
- Miedo relacionado con tratamientos o problemas médicos
- Miedos relacionados con situaciones específicas
Una cosa importante que hay que recordar es que prácticamente cualquier objeto puede convertirse en un objeto de miedo. Los nombres de las fobias específicas se forman a menudo como palabras sin sentido, o palabras acuñadas para una sola ocasión.
Estos nombres suelen formarse tomando un prefijo griego que representa el objeto del miedo y añadiendo el sufijo -fobia. Por ello, cualquier intento de hacer una lista completamente exhaustiva de fobias sería un ejercicio inútil. Cualquier lista de fobias podría crecer con la adición de nuevos términos acuñados para fobias específicas que antes no tenían nombre.
Lista de la A a la Z de algunas de las fobias más comunes
Este artículo enumera algunas de las fobias más comunes. También cubre algunas de las opciones de tratamiento que están disponibles.
A
- Ablutofobia: Miedo al baño
- Acufufobia: Miedo a la oscuridad
- Acrofobia: Miedo a las alturas
- Aerofobia: Miedo a volar
- Algofobia: Miedo al dolor
- Agorafobia: Miedo a los espacios abiertos o a las multitudes
- Aichmofobia: Miedo a las agujas u objetos puntiagudos
- Amaxofobia: Miedo a viajar en coche
- Androfobia: Miedo a los hombres
- Anemofobia: Miedo al aire
- Anginofobia: Miedo a la angina de pecho o a la asfixia
- Angrofobia: Miedo a la ira
- Antrofobia: Miedo a las flores
- Antropofobia: Miedo a la gente o a la sociedad
- Afenfosmofobia: Miedo a ser tocado
- Araquibutirofobia: Miedo a la mantequilla de cacahuete
- Aracnofobia: Miedo a las arañas
- Aritmofobia: Miedo a los números
- Astrafobia: Miedo a los truenos y relámpagos
- Astrofobia: Miedo al espacio exterior
- Ataxofobia: Miedo al desorden o al desorden
- Atelofobia: Miedo a la imperfección
- Atychifobia: Miedo al fracaso
- Automatismofobia: Miedo a las figuras con apariencia humana
- Autofobia: Miedo a estar solo
B
- Bacteriofobia: Miedo a las bacterias
- Barofobia: Miedo a la gravedad
- Bañofobia: Miedo a las escaleras o a las pendientes pronunciadas
- Batracofobia: Miedo a los anfibios
- Belonefobia: Miedo a los pinchazos
- Bibliofobia: Miedo a los libros
- Botanofobia: Miedo a las plantas
C
- Cacofobia: Miedo a la fealdad
- Catagelofobia: Miedo a hacer el ridículo
- Catoptrofobia: Miedo a los espejos
- Cionofobia: Miedo a la nieve
- Crometofobia: Miedo a gastar dinero
- Cromofobia: Miedo a los colores
- Cronomentrofobia: Miedo a los relojes
- Cronofobia: Miedo al tiempo
- Cibofobia: Miedo a la comida
- Claustrofobia: Miedo a los espacios cerrados
- Climacofobia: Miedo a la escalada
- Coulrofobia: Miedo a los payasos
- Ciberfobia: Miedo a los ordenadores
- Cinofobia: Miedo a los perros
D
- Daemonofobia: Miedo a los demonios
- Decidofobia: Miedo a tomar decisiones
- Dendrofobia: Miedo a los árboles
- Dentofobia: Miedo a los dentistas
- Domatofobia: Miedo a las casas
- Disturbios: Miedo a los accidentes
E
- Ecofobia: Miedo al hogar
- Elurofobia: Miedo a los gatos
- Emetofobia: Miedo a vomitar
- Entomofobia: Miedo a los insectos
- Efebifobia: Miedo a los adolescentes
- Erotofobia: Miedo al sexo
- Equinofobia: Miedo a los caballos
- Escoliofobia: Miedo a la escuela
- Escoptofobia: Miedo a ser mirado fijamente
F
- Filematofobia: Miedo a besar
- Filofobia: Miedo al amor
- Fobofobia: Miedo a las fobias
G
- Gamofobia: Miedo al matrimonio
- Genufobia: Miedo a las rodillas
- Glosofobia: Miedo a hablar en público
- Ginófoba: Miedo a las mujeres
H
- Haphefobia: Miedo al tacto
- Heliofobia: Miedo al sol
- Hemofobia: Miedo a la sangre
- Herpetofobia: Miedo a los reptiles
- Hipopotomonstrosesquipedaliofobia: Miedo a las palabras largas
- Hidrofobia: Miedo al agua
- Hipocondría: Miedo a la enfermedad
I
- Iatrofobia: Miedo a los médicos
- Insectofobia: Miedo a los insectos
K
- Koinonifobia: Miedo a las habitaciones
- Koumpounofobia: ⦁ Miedo a los botones
L
- Leucofobia: Miedo al color blanco
- Lilapsofobia: Miedo a los tornados y huracanes
- Lockiofobia: Miedo al parto
M
- Mageirocofobia: Miedo a cocinar
- Megalofobia: Miedo a las cosas grandes
- Melanofobia: Miedo al color negro
- Microfobia: Miedo a las cosas pequeñas
- Miofobia: Miedo a la suciedad y a los gérmenes
N
- Necrofobia: Miedo a la muerte o a las cosas muertas
- Noctifobia: Miedo a la noche
- Nomofobia: Miedo a quedarse sin el teléfono móvil
- Nosocomofobia: Miedo a los hospitales
- Nyctofobia: Miedo a la oscuridad
O
- Obesofobia: Miedo a engordar
- Octofobia: Miedo a la figura del 8
- Ombrofobia: Miedo a la lluvia
- Ofidiofobia: Miedo a las serpientes
- Ornitofobia: Miedo a los pájaros
- Osmofobia: Miedo a los olores
- Ostraconofobia: Miedo al marisco
P
- Papirofobia: Miedo al papel
- Patofobia: Miedo a la enfermedad
- Pedofobia: Miedo a los niños
- Podofobia: Miedo a los pies
- Porfirofobia: Miedo al color púrpura
- Pteridofobia: Miedo a los helechos
- Pteromanofobia: Miedo a volar
- Pirofobia: Miedo al fuego
S
- Samhainofobia: Miedo a Halloween
- Selenofobia: Miedo a la luna
- Sociofobia: Miedo a la evaluación social
- Somnifobia: Miedo al sueño
T
- Taquifobia: Miedo a la velocidad
- Tecnofobia: Miedo a la tecnología
- Talasofobia: Miedo al océano
- Tricofobia: Miedo al pelo
- Tonitrofobia: Miedo a los truenos
- Tripanofobia: Miedo a las agujas/inyecciones
- Tripofobia: Miedo a los agujeros
V-Z
- Venustrafobia: Miedo a las mujeres hermosas
- Verminofobia: Miedo a los gérmenes
- Wiccafobia: Miedo a las brujas y a la brujería
- Xenofobia: Miedo a los extraños o extranjeros
- Zoofobia: Miedo a los animales
- Zuigerfobia: Miedo a las aspiradoras
Recapitulación
Aunque no es posible hacer una lista de todas las fobias que pueden existir, puede ser útil revisar una lista de algunas de las fobias más comúnmente descritas. Como puede ver al mirar esta lista, casi cualquier objeto o situación puede convertirse en la fuente del miedo.
Síntomas de las fobias
Las fobias provocan síntomas físicos, emocionales y de comportamiento. Los síntomas más comunes son:
- Opresión o dolor en el pecho
- Escalofríos o sofocos
- Sensación de ahogo
- Confusión
- Dificultad para respirar
- Mareos
- Boca seca
- Aumento de la presión arterial
- Náuseas
- Latidos acelerados
- Sacudidas o temblores
- Sudoración
Además de estos síntomas físicos, las personas pueden experimentar temor, una sensación de fatalidad inminente, miedo a perder el control o incluso la sensación de que la muerte es inminente. Para evitar estos sentimientos, las personas con fobias pueden evitar cualquier situación en la que puedan encontrarse con la fuente de su miedo.
Causas de las fobias
No se conocen las causas exactas de las fobias, pero es probable que intervenga una combinación de factores. Algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar una fobia son:
- La genética: Las personas con un familiar cercano con una fobia u otro trastorno de ansiedad también tienen un mayor riesgo de padecer una fobia. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las personas que no tienen familiares con esta afección siguen desarrollando fobias.
- Experiencias traumáticas: Una experiencia difícil, estresante o traumática también puede desencadenar la aparición de una fobia. Por ejemplo, ser mordido por un perro de niño puede desencadenar el miedo a los perros en la edad adulta.
Fobias comunes y raras
Algunas fobias son más comunes, mientras que otras suelen ser bastante raras. Algunas de las fobias más comunes son la aracnofobia (el miedo a las arañas), la ofidiofobia (el miedo a las serpientes) y la glosofobia (el miedo a hablar en público).
El miedo a hablar en público es tan común que algunos investigadores han estimado que hasta el 77% de las personas tienen algún nivel de este miedo.
Las fobias raras pueden ser términos novedosos acuñados para identificar un caso único. Algunas de las fobias específicas más infrecuentes son la espectrofobia (el miedo a los espejos), la chiclefobia (el miedo al chicle) y la hipopotomonstrosesquipedaliofobia (el miedo a las palabras largas).
Tratamiento de las fobias
Aunque las fobias pueden ser angustiosas y crear trastornos en su vida, son tratables. Algunas de las diferentes opciones de tratamiento son la terapia y la medicación.
Terapia de exposición
Los tratamientos basados en la exposición son el enfoque de primera línea en el tratamiento de las fobias. En este tipo de tratamiento, se expone gradual y progresivamente a lo que teme. Puedes empezar pensando en el desencadenante de tu fobia y luego pasar lentamente a ver imágenes del objeto y, finalmente, a estar cerca del objeto en la vida real.
Los tipos de tratamientos basados en la exposición que pueden utilizarse incluyen:
- Exposición in vivo: consiste en exponerse a la fuente de su miedo en la vida real.
- Exposición virtual: consiste en el uso de la realidad virtual para practicar la exposición gradual.
- Desensibilización sistemática: Consiste en exponerse gradualmente hasta desensibilizarse a la fuente de su miedo.
Durante este proceso, también practicarás técnicas de relajación para ayudar a calmar tu cuerpo cuando tu respuesta de miedo se active.
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual, a menudo denominada CBT, consiste en aprender a identificar los pensamientos negativos subyacentes que contribuyen a los sentimientos de miedo. Una vez que te das cuenta de estos pensamientos, puedes trabajar para sustituirlos por pensamientos más positivos y útiles.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares
La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) utiliza movimientos oculares rítmicos para ayudar a las personas a procesar y recuperarse de experiencias traumáticas. Se utiliza con frecuencia en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero también puede ser eficaz en el tratamiento de una variedad de otras condiciones de salud mental, incluyendo las fobias.
Medicamentos
En algunos casos se pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar algunos de los síntomas que puede experimentar como resultado de su fobia. Los medicamentos que el médico puede recetar incluyen inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), betabloqueantes y ansiolíticos.